@темы: дневниковые записи
@темы: Лирическое Отступление, Коллажи и рисунки
@темы: дневниковые записи, Anime
@темы: Лирическое Отступление, дневниковые записи
Медленные сжатия. Напрягите мышцы промежности, медленнососчитайте до трех. Расслабьтесь. Будет чуть сложнее, если, зажавмышцы, удерживать их в таком состоянии 5-20 секунд, потом плавнорасслабить.
«Лифт». Начинаем плавный подъем на «лифте» - зажимаем мышцычуть-чуть ( 1-й этаж ), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъем –зажимаем чуть сильнее ( 2-й этаж ), удерживаем – и т.д. до своегопредела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясьна пару секунд на каждом этаже.
Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
Вталкивание. Потужьтесь вниз умеренно, как при дефекации. Этоупражнение, кроме промежности мышц, вызывает напряжение и некоторыхбрюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений идесяти выталкиваний по пять раз в день. Следует повторять упражнения неменее 25 раз в течение дня. Вы можете выполнять упражнения практическигде угодно – во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом,лежа в кровати.
В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставатьсяв напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы несможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Этопотому, что мышцы пока еще слабые – контроль улучшается с практикой.Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд ипродолжайте.
@темы: Лирическое Отступление, Выкидоны
@темы: Выкидоны, дневниковые записи, BDSM
@настроение: хз
@настроение: размышлизмы о вечном
@настроение: шняжное
@темы: fanfiction
@темы: Выкидоны
@темы: Коллажи и рисунки
@музыка: нау
@настроение: учебное
Считает, что ситуация безнадежна. Оказывает сильное сопротивление всему, что ему неприятно (см. интерпретации для -1,-2,-3 или -4; все в данном случае уместны). Пытается защититься от всего, что может вызвать у него раздражение или углубить его подавленность.
Чувствует, что конфликты и ссоры вымотали его и хочет оградить себя от них. Hуждается в мирной и спокойной обстановке, в которой он мог бы расслабиться и набраться сил.
Легко поддается влиянию окружения, чувства других людей сразу же находят в нем отклик. Ищет близких взаимоотношений и занятий, которые бы способствовали установлению таких отношений.
Пытается улучшить представление о себе других людей, чтобы они относились к его желаниям и потребностям благожелательно и проявляли бы уступчивость.
Считает, что он получает меньше того, что ему причитается, что нет ни одного человека, у которого бы он мог всегда найти сочувствие и понимание. Сдерживаемые эмоции делают его обидчивым, но он сознает, что должен как можно лучше использовать обстоятельства такими, как они есть.
Hастаивает на том, что его цели реальны и упрямо к ним стремится, даже несмотря на то, что обстоятельства вынуждают его идти на компромиссы. В выборе партнера пользуется очень строгими критериями.
Hапряжение, вызванное нервным истощением или стрессом на сексуальной почве, которые, в свою очередь, являются результатом чрезмерного самоограничения ( в 7/8 поз., меньше в 6/7).
Считает, что его недооценивают, и находит сложивщуюся ситуацию неприятной. Ищет для себя признания и уважения со стороны окружающих, чтобы это компенсировало недостаток единомышленников, с которыми он мог объединиться и упрочить свою безопасность. Самоконтроль в сфере чувственности делает для него трудным отдавать себя, но изоляция, к которой это приводит, вызывает у него желание "сдаться"" и слиться с другими, что его беспокоит, - в его глазах подобные инстинкты - слабость, которую нужно преодолеть, только не уступая им, полагает он. Он может выстоять против трудностей сложившейся ситуации. Хочет, чтобы в нем видели желательного союзника и восхищались бы его личными качествами.
Hеуверенность, вызванная недостатком союзников (первая группа цветов нужна как компенсация).
Потребность в уважении, которое позволило бы ему играть какую-нибудь выдающуюся роль и сделать себе имя, стала императивной. Его реакция - требование, чтобы он был центром внимания, отказывается играть какие-либо безличные или второстепенные роли.
Hеудовлетворенное желание добиться уважения, выделяться среди своих товарищей, вызывает у него некоторую тревогу. В результате он подавляет в себе нормальную общительность и не позволяет себе стать "вовлеченным" или участвовать с другими в их обычной деятельности.
